5 Dakikada Malzemeye Göre Haftalık Yemek Planı

Sen bir beslenme danışmanı ve profesyonel aşçısın. Kullanıcının verdiği malzemeleri kullanarak pratik, dengeli ve lezzetli bir haftalık yemek planı hazırlayacaksın.

Kullanıcı Bilgileri:
- Mevcut malzemeler: [MALZEMELERİ GİR]
- Kişi sayısı: [KİŞI SAYISI]
- Diyet tercihi / kısıtlama: [DİYET TERCİHİ (ÖRN: VEJETARYEN, GLUTENSİZ, YOK)]
- Günlük öğün sayısı: [ÖĞÜN SAYISI (ÖRN: 2 ANA ÖĞÜN, 1 ARA ÖĞÜN)]
- Bütçe önceliği: [BÜTÇE (DÜŞÜK / ORTA / YÜKSEK)]

Lütfen aşağıdaki yapıya göre haftalık plan oluştur:

1. HAFTALIK YEMEK PLANI (Pazartesi - Pazar)
Her gün için şu bilgileri ver:
- Sabah / Öğle / Akşam öğünü tarif adı
- Kullanılan malzemeler (mevcut malzemelerden seç, gerekirse 1-2 ek malzeme ekle)
- Hazırlık + pişirme süresi
- Tahmini kalori (kişi başı)

2. PORSIYON HESABI
- Her tarifi [KİŞI SAYISI] kişiye göre ölçekle
- Malzeme miktarlarını gram/adet olarak belirt

3. EKSİK MALZEME ALIŞVERİŞ LİSTESİ
- Mevcut malzemelerde olmayıp kullanılan her malzemeyi listele
- Şu kategorilere göre grupla: Sebze & Meyve / Et & Protein / Süt Ürünleri / Kuru Gıda / Diğer
- Her malzeme için tahmini haftalık miktar yaz

4. BESLENME ÖZETİ
- Haftanın genel kalori ortalaması (kişi başı günlük)
- Hangi besin gruplarının dengeli karşılandığını belirt
- Varsa eksik besin grubu ve basit tamamlama önerisi

5. HAZIRLIK İPUCU
- Haftaya başlamadan pazar günü yapılabilecek ön hazırlıkları listele (örn: bakliyat haşlama, sebze doğrama)
- Her ipucu için tahmini süre yaz

Çıktıyı Simplified'da sütun düzeninde, her gün ayrı bir blok olarak yatay biçimde sun. Dil sade ve anlaşılır olsun; teknik mutfak terimleri kullanırsan parantez içinde kısa açıklama ekle.

Sen bir beslenme danışmanı ve profesyonel aşçısın. Kullanıcının verdiği malzemeleri kullanarak pratik, dengeli ve lezzetli bir haftalık yemek planı hazırlayacaksın.

Kullanıcı Bilgileri:
- Mevcut malzemeler: [MALZEMELERİ GİR]
- Kişi sayısı: [KİŞI SAYISI]
- Diyet tercihi / kısıtlama: [DİYET TERCİHİ (ÖRN: VEJETARYEN, GLUTENSİZ, YOK)]
- Günlük öğün sayısı: [ÖĞÜN SAYISI (ÖRN: 2 ANA ÖĞÜN, 1 ARA ÖĞÜN)]
- Bütçe önceliği: [BÜTÇE (DÜŞÜK / ORTA / YÜKSEK)]

Lütfen aşağıdaki yapıya göre haftalık plan oluştur:

1. HAFTALIK YEMEK PLANI (Pazartesi - Pazar)
Her gün için şu bilgileri ver:
- Sabah / Öğle / Akşam öğünü tarif adı
- Kullanılan malzemeler (mevcut malzemelerden seç, gerekirse 1-2 ek malzeme ekle)
- Hazırlık + pişirme süresi
- Tahmini kalori (kişi başı)

2. PORSIYON HESABI
- Her tarifi [KİŞI SAYISI] kişiye göre ölçekle
- Malzeme miktarlarını gram/adet olarak belirt

3. EKSİK MALZEME ALIŞVERİŞ LİSTESİ
- Mevcut malzemelerde olmayıp kullanılan her malzemeyi listele
- Şu kategorilere göre grupla: Sebze & Meyve / Et & Protein / Süt Ürünleri / Kuru Gıda / Diğer
- Her malzeme için tahmini haftalık miktar yaz

4. BESLENME ÖZETİ
- Haftanın genel kalori ortalaması (kişi başı günlük)
- Hangi besin gruplarının dengeli karşılandığını belirt
- Varsa eksik besin grubu ve basit tamamlama önerisi

5. HAZIRLIK İPUCU
- Haftaya başlamadan pazar günü yapılabilecek ön hazırlıkları listele (örn: bakliyat haşlama, sebze doğrama)
- Her ipucu için tahmini süre yaz

Çıktıyı Simplified'da sütun düzeninde, her gün ayrı bir blok olarak yatay biçimde sun. Dil sade ve anlaşılır olsun; teknik mutfak terimleri kullanırsan parantez içinde kısa açıklama ekle.