Mindfulness ve Meditasyon Hangisi Daha Faydalı?

Mindfulness ve meditasyon, çoğu zaman birbirine karıştırılsa da aslında farklı amaçlar taşıyorlar. Meditasyon genelde daha derin bir rahatlama sağlarken, mindfulness günlük yaşamı daha bilinçli bir şekilde deneyimleme fırsatı sunuyor. Özellikle stresli bir ortamda yaşamak zorundaysanız, meditasyon yaparak zihinsel dinlenme sağlayabilirsiniz. Meditasyon süresince, belirli bir süre için düşünceleri bir kenara bırakmak ve sadece nefesinize odaklanmak, stresi büyük ölçüde azaltıyor. Dolayısıyla meditasyon, zihinsel yenilenme için çok etkili bir yol.
Diğer taraftan mindfulness, gün içinde yapılan sıradan işlere zihinsel olarak ve tüm dikkatinizle katılmayı amaçlar. Bunun için basit bir pratik bile yeterli oluyor. Örneğin, bir yemek yerken o yemeği tamamen hissederek yemek; yani onun rengini, dokusunu, tadını ve hatta kokusunu hissetmek. Bu yöntem rahatlamayı sağlamanın yanı sıra anı yaşamanın hem ruhsal hem de fiziksel faydalarını getiriyor. Eğer bu iki yaklaşımı denersin, hangisinin senin için daha faydalı olduğunu deneyimleyebilirsin. Bunun için Insight Timer uygulamasını deneyebilirsin; hem meditasyon hem de mindfulness odaklı içerikleri var.